[心情] 分享海扶刀術後保養＆心情
第一次健檢就發現子宮肌瘤，經過的醫師的建議跟考慮，還是做了海扶刀手術，現在術後
三個多月，回診時狀況恢復得還不錯，來跟大家分享這段期間的術後保養心得，給大家參
考
1. 改變睡眠習慣
醫生有提醒在治療後的一個月內，睡覺或躺著休息時要多翻身、改變姿勢，這樣能讓海扶
刀的能量在肌瘤內更均勻地擴散，促進組織的吸收，剛開始有點不習慣，但慢慢發現這樣
睡，腰酸背痛的情況也改善不少，這個小改變對術後的恢復很重要！
2. 飲食調理
術後的飲食也影響很大，醫生說要多補充高蛋白質和高纖維的食物，像魚湯、雞湯，還有
新鮮蔬果，每天喝足2000cc的白開水，讓身體能夠更好的代謝，然後我還開始吃益生菌和
喝優酪乳，幫助腸胃消化和排便順暢，這樣的飲食不僅讓身體恢復得更快，因為吃得很健
康，氣色也跟著好起來
3. 適量運動
手術後因為肌瘤被消融的組織需要靠免疫系統代謝，醫生說適量運動可以幫助提升免疫力
和促進新陳代謝，我先從輕鬆的散步開始，避免需要使用腹部力量的重量訓練，也避免提
重物，大概一個月後，等身體恢復的差不多，我才開始慢慢跑步和做瑜伽，現在盡量安排
自己有時間就適度的運動，就算下雨天沒出門也會在家超慢跑30分鐘
4. 調整心情
這一次手術讓我知道健康和心情都很重要，為了讓自己更心平氣和，我報名了瑜珈課，不
只是做運動，更是學習放慢步調、專注呼吸，讓身心都能徹底放鬆，這段期間，是真的能
感受到那種由內而外的平靜，重新找回了生活步調與平衡
以前都覺得自己的身體很好怎麼操都沒關係，現在才知道要好好對待自己的身體，希望能
幫助到大家
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