Re: [心得] 電腦腕
※ 引述《qzp5408 (qzp)》之銘言：
: 有鑑於MVP因手傷搞得只剩智商沒操作
: 相信很多人根本沒有這毛病
: 無法理解為什麼會嚴重到不能練習等等
: 俗話說：「久病成良醫」
: 就讓飽受電腦腕煎熬3年 復健開始半年
: 的鍵盤醫生小弟 我
: 來為大家說明一下 症狀與保健等等
: ----------------------------------------------------------------------------
: 電腦腕的成因主要是因為整日使用"滑鼠"
: 壓迫到你的手掌肌腱或是手腕
: 比方拿小弟我舉例
: 我壓迫到的地方是
: http://ppt.cc/KP~K
: 手掌外側，主要就是無名指與小指下方
: 大多數人，仔細觀察自己的左右手的這部位，你使用滑鼠那隻手一定是有點腫
: 比另一隻手肥大= =+
: 壓迫久了，血液循環不好(中醫就說氣不順)，造成肌腱炎
: 手部的肌腱炎是非常難好的，因為你每天都還在使用
: 那症狀呢？
: 你一開始會手痠痛，再嚴重一點手慢慢開始無力
: 不是痛，而是無力感，右手感覺不是自己的一樣
: 所以無法練習原因鍵盤醫生我想大概就是這樣
: 但通常是碰電腦大概30分鐘以上才會開始發作
: 尤其是碰一直摸滑鼠的遊戲...RTS Dota類的
: 個人曾經一天最多只能打5場天梯....
: 因為打一場手就開始無力了...
: 朋友也說我根本是個沒有操作的玩家阿!!!
: PS.(此症狀也會造成你寫字的困擾，小弟我期中考每次看到申論就崩潰，不是不會寫
:
: 是因為寫字10分鐘手就無力+痠痛了...)
: -----------------------------------------------------------------------
: 那要怎麼保健呢?
: 1.你看一下你的滑鼠的DPI，個人建議是，越高越好，因為呢
: 你手腕操作滑鼠移動距離不用太大就可以移動更遠的距離
: 降低手的負擔
: 2.打個一小時星海就做一下手部的伸展操，尤其是手指
: （大概是兩手 指尖碰觸互推）
: 3.若已經有症狀，但很輕微，可以熱敷或是泡熱水
: 4.嚴重一點就先去復健吧...然後降低使用滑鼠的頻率
: -------------------------------------------------------------------------
: 個人心得：
: 鍵盤醫生自己幾乎一週三次跑復健科的頻率
: 半年來手部痠痛已經恢復五成
: 個人受傷原因是
: 1.國中~高三幾乎沒事就打魔獸...放假幾乎12小以上
: (且滑鼠非常爛，造成手負擔更大)
: 2.騎車加劇 個人打工之前做過外送員 騎車催油門姿勢與使用滑鼠類似
: 讓手腕不能休息
: 卻大家好好愛惜自己的手腕...個人是半年前已經有點天氣預報的感覺
: 才認真跑復健科!!
: 以上 鍵盤醫生謝謝您的觀看
: -----------------------------------------------------------------------------
: 話說小弟我在兩年前也練成左手使用滑鼠的技能
: 之前做文書的打工我都用左手操作滑鼠
: 因為右手用一小時就崩潰了
星海板首篇文
小弟我也來當鍵盤醫生
腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）簡稱CTS
主要是壓迫到「正中神經」所導致的
正中神經在哪？手掌心朝上，腕骨的位置，離量脈搏的地方很近
至於正中神經支配的感覺部位，來來，再次看你的手掌心吧
從大拇指到無名指一半的手掌面積（也包括手指）都是這根神經支配
而剩下的區域是由尺神經支配
原PO說痛的地方應該是後者，所以或許他可能是手肘長期貼在桌子邊緣
或是手臂內側一直被壓到
（所謂內側，是以掌心朝上來定義）
另外也有板友提出來一種自我檢測方式，那種方式叫Phalen's test
還有一種測試叫Tinel's sign test，就是用手指去敲剛剛我說的正中神經的位置
這兩種測試如果手會麻就很有可能是CTS了
但會麻也有可能是偽陽性，總之這測試不是這麼的精確
但是你有其他症狀，像原PO說的手常常無力，肌腱炎等等
就去找復健科醫生吧！
以上鍵盤醫生小小看法，希望大家能夠好好保護自己的手腕～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
留言