[心得] Switch三款運動遊戲心得

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看到最近大家分享健身環減重經驗,小弟也來分享一年多的心得 先說結果:2020年4月 -> 2021年8月,體重73 -> 64 趣味性:Zumba = 健身環 >> 有氧拳擊 成就感:健身環 >> 有氧拳擊 = Zumba 疲累感(前期):健身環 > 有氧拳擊 > Zumba 疲累感(後期):有氧拳擊 > Zumba > 健身環 熱量消耗:有氧拳擊 > Zumba > 健身環 鍛鍊部位:健身環(肌耐力+有氧) > 有氧拳擊(有氧) = Zumba(有氧) 總消耗熱量:20112(健身環) + 21919(拳擊1) + 18918(拳擊2) + 24807(Zumba) = 85756 體重變化紀錄:(每月約瘦1公斤) https://i.imgur.com/JFaTrjV.jpg
https://i.imgur.com/w22uVDs.jpg
健身環紀錄:(92小時) https://i.imgur.com/J2DXm55.jpg
有氧拳擊紀錄:(44+34=78小時) https://i.imgur.com/EyAWazP.jpg
https://i.imgur.com/mLb8qtP.jpg
Zumba紀錄:(32小時) https://i.imgur.com/7FMlsEY.jpg
==========================長篇心得分隔線========================= 1、背景 自身身高169,年齡3X 工作前原本體重65,後來經過社會歷練,緩慢上升到73,雖然心裡覺得不太妙,數次嘗試 養成跑步運動習慣,最終都被不想出門的懶癌打敗。 到了2020年初常常聽人提起健身環大冒險,身為遊戲迷的我開始心動,到了決定要買時, 因為疫情缺貨而黃牛價四起,只好去澳洲預訂原價商品再轉運回國。 2、開始有氧拳擊 (每日有氧拳擊30分鐘) 等健身環到貨的這段時間太閒了,當時買了一款有氧拳擊來玩,這款遊戲前面玩個10分鐘 還沒感覺,但是玩到30分鐘以上就會開始爆汗,而且手臂和腿痠到不行。 不過,這真的是很純粹的「打拳擊」遊戲,剛開始稍微有趣,可以幫教練換裝,或解鎖各 種拳擊姿勢和音樂,但是玩一陣子會覺得乏味,因此每天最多練30分鐘。 特色: (1)有氧運動效果好,很累很喘 (2)教練人物好看,可換裝 (3)遊戲內建歌曲,可設定最愛 (4)噪音不大,除了需要小踏步的動作 (5)有出拳數、熱量消耗、體重變化(好用)等統計圖 缺點: (1)感應常失敗,也可能是我動作不到位 (2)內建歌曲少 (3)稍嫌枯燥乏味 (4)無法網路跟人比較紀錄,遊戲成就無感 3、健身環加入 (每日健身環25~50分鐘 + 有氧拳擊15~30分鐘) 等了2個月終於拿到健身環,馬上迫不及待開箱來玩。嗯?有劇情、有關卡、有各種鍛鍊 動作、有幽默對話、甚至還能跟人比較運動數據!我有預感我能和這款遊戲相處很久。 而且,經過有氧拳擊的訓練,玩健身環應該駕輕就熟啦;結果大錯特錯,一開始光是運動 15分鐘就汗流浹背!只好再加練有氧拳擊。 後來上網查了一下,才知道健身環有許多動作會用到很少活動的肌肉,所以才異常地累。 大概經過1個月,身體開始慢慢習慣,加上咪普利老師的(每日強迫?)建議,健身環強度也 漸漸上調,遊戲時間撐的越來越久。 特色: (1)NPC對話很有趣,跟靈環一起拯救世界吧! (2)遊戲關卡內容豐富,還有很多類型動作,可以練到不同部位 (3)遊戲紀錄和成就能上網比較(深蹲排名一直上不去,大家太愛深蹲了吧) (4)關遊戲前會教你健身知識 (5)有自訂模式,可鍛鍊想做的動作 (6)有靜音模式,不怕吵到樓下 (7)可調整強度,配合體能程度 (8)有休眠模式,不開機運動次數能送好友 缺點: (1)中文語音聽不慣,所以我開日文語音 (2)累歸累,熱量消耗不大 (3)運動環有可能壞掉,我的環已經開始變成O型了 4、Zumba加入 (每日健身環30分鐘 + 有氧拳擊15分鐘 + Zumba 15分鐘) 原本是想找一款跳舞遊戲來增加多樣性,先試過著名的JustDance,發現太多歌曲動作出 乎意料地難,於是就放棄了。 後來看到遊戲箱子特價區有一款Zumba,評論不錯便買來玩。 相較JustDance,Zumba的動作節奏比較單純,而且真人教練微笑帶跳真的很治癒,但不像 JustDance能買會員擴充歌曲,基本上一天就跳4首歌。 特色: (1)有氧效果不錯 (2)動作簡單好學 (3)跟著教練邊跳邊微笑,心情愉快 (4)每首音樂都好聽 缺點: (1)完整模式太制式,某幾首歌出現頻繁,最後我是單曲模式一首一首輪流跳 (2)歌曲不多且無法擴充,希望能出DLC (3)無法網路跟人比較紀錄,遊戲成就無感 (4)不知道如何跳出完美動作,經常判定Miss (5)跳來跳去容易吵到樓下,所以動作不敢太大 5、升級有氧拳擊2 (每日健身環30分鐘 + 有氧拳擊二 15分鐘 + Zumba 15分鐘) 今年一出有氧拳擊2,當下立馬購買,1代紀錄繼承過去後就封片了。 2代改善了很多1代缺點,有加強版的感覺,推薦跳過1代直接買2代。 改善點: (1)人物及聲優陣容變豪華,還要出動畫了...????? (2)親和度提升,可設定跳過部分動作,或自動完成某些動作 (4)動作組合變多,有高難度可選 (5)可微調動作延遲 (6)畫面變華麗 (7)衣服更多了,還出泳裝 6、每週運動量 基本上就是周一到周五下班後,每天玩60分鐘,消耗熱量約300卡,其實3款遊戲各玩一下 子(30+15+15),時間過很快。 7、運動器材 為了這三款遊戲,添購了 (1)室內運動鞋 (2)幾件運動衣和運動褲 (3)迪卡儂15mm皮拉提斯墊 (4)JoyCon握環 (有氧拳擊、Zumba) 8、空間需求 (1)健身環比較需要前後空間,大概擺的下皮拉提斯墊,手平舉不會撞到東西就夠。 (2)有氧拳擊的前後空間需求跟健身環差不多,左右空間要能各跳一下小踏步。 (3)Zumba空間需求最大,前後左右要能跳一步半到兩步,不然就要跳的比較內斂。 9、地板振動問題 (1)健身環有靜音模式,沒問題 (2)有氧拳擊2代可以關掉小踏步,沒問題 (3)Zumba比較有地板震動問題,只能靠墊子減少,不然就跳小力點 10、熱量控制 開始運動的初衷大多都是因為變胖想減肥,我自己也不例外,因此有稍微瞭解熱量相關知 識,知道飲食8成運動2成 (1)吃三餐時會粗估各食物熱量,標準大約是肉類300~400、蔬菜50、湯50、水果100、 飯200、豆製品100。 (2)考量自身身材,一天約需1800大卡,所以每日攝取量就控制在1700~1900大卡,這樣 因運動而多消耗的就變成熱量赤字。 11、嘗試168斷食法 有試過168斷食法,晚上7點半到早上11點半不吃東西,發現對減重沒什麼加成效果,不過 意外發現幾個好處: (1)早餐跟午餐一起吃,午餐就不會有吃太多的現象,有助於熱量控制 (2)早上肚子餓,水喝的變多了,改善我以前水喝不夠的情況 12、身體變化 運動之初,身體常會到處痠痛,一旦痠痛就改練其他部位,手痠練腰,腰痠練腿,全痠或 心累就休息,絕不逞強自己。 自從靠Switch養成運動習慣後,很少感冒,爬山騎單車不易累,就連肩頸痠痛也消失,身 體真的變健康許多,還開啟我的捐血之路。 身形部分我是覺得沒什麼變化,不過大家都說我的臉變瘦,看來我是先從臉瘦起的悲情一 族,我想瘦那個軟軟的肚子啊... 體脂部分沒量過所以不知,反正非專業健身人士,光體重有回復出社會工作前的水準就很 開心。 13、後記 目前健身環目標是全稱號全圖鑑,可能要到第4輪才有機會。 減重最近幾個月遇到撞牆期,開始在64~66之間徘徊,長期目標是60左右就不打算再減了 ,不然不能捐全血500cc。 其實這幾款遊戲都適合闔家運動,我小學姪子看到都會要求旁邊一起玩,尤其特愛拳擊的 ,還會問我練成後能不能打敗XXX,不錯啊孩子,年紀這麼小就開始發展中二力,前途 無可限量(笑)。 14、誇張的勸敗發言 不用擔心沒時間運動,其實這遊戲時數根本沒什麼大不了。 來來來,立刻證明給你看;首先,打開你的曠野之息(或動物森友會、魔物獵人、異度神 劍、創世小英雄),你看,你的遊戲時數近100小時,我的健身環遊戲時數也是近100小時, 我們應該沒什麼差別吧? 每個月能瘦接近1公斤,1年能瘦接近10公斤喔! 而且以後吃麥當勞、肯德基、必勝客、火鍋、牛排、Buffet大餐都不用擔心,回家後運動 遊戲拿起來玩一下,熱量這不就打平了嗎? 15、不誇張的勸退發言 最後說一下勸退的部分,運動又累又煩真的很考驗人心,身邊太多人買了後棄坑的,不用 擔心,永遠不會有最後一個。 提個數據參考,親朋好友買健身環的有11人,其中還在玩的剩2人;Switch好友玩健身環 的54人,過完1輪世界的有8人,10日內還有上線的剩6人,這存活率有多低。 套句心靈毒雞湯:努力不一定會成功,但不努力一定很爽。 看,旁邊更輕鬆有趣的漫畫、小說、動畫、遊戲、電影和劇在呼喚了喔? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1630746572.A.7A4.html
1Foowrasy: 推推,佩服原po下班還願意花一小時運動 09/04 17:28
2Fpcpcplayer: 跟樓上感想一樣 原PO太強了 09/04 17:55
3Frotalume: 我比較佩服有辦法一天三種,我可以打45分鐘拳擊加跳繩 09/04 17:55
4Frotalume: 但真的沒辦法拳擊加健身環再zumba.. 09/04 17:56
5Fcvspka02953: 害我都想買拳擊了 目前我只有在健身環 09/04 18:15
6Flimelemone: 推 強者 09/04 18:33
7Flimelemone: 有氧拳擊真的會爆汗,但很奇異的是不會太喘 09/04 18:33
8Fkukuder: 請問有氧拳擊2,哪時候才可以有泳裝? 09/04 18:52
9Fkukuder: 玩好久了,都沒有... 有推薦的好看角色的泳裝嗎? 09/04 18:52
10Fkoichi0711: ㄊㄨㄟㄉ 09/04 19:01
11Fkoichi0711: 推 09/04 19:01
12Fkeepgoing66: 推 感謝分享! 09/04 19:04
13Fdnucolulhhz: 運動完全停擺的我 (遠目 09/04 19:29
14Flimelemone: 我也在等拳擊有氧的泳裝...求解 09/04 19:34
15Fdreamender: 雖然沒有買這些運動遊戲,但是也是每天下班一個小時 09/04 19:42
16Fdreamender: 做健身運動減重中,給推 09/04 19:42
17Fsquall01: finc home fit中文版要上了,可以多一個選擇 09/04 20:11
18Facas6993: 想問原PO在玩健身拳擊2前有學過拳擊的經驗嗎?遊玩期間 09/04 20:14
19Facas6993: 有另外去找拳擊教學嗎?謝謝 09/04 20:14
20FGooglePixel: 其實拳擊可以打那麼久 我有點懷疑姿勢是否正確 我自 09/04 20:21
21FGooglePixel: 己打下來頂多三十分鐘就很累了 目前累積六萬下 09/04 20:21
(nicetree 刪除 rice99 的推文: 板規07)
22Frotalume: 樓樓上兩位我有把動作指導自己的youtue另外貼出來,照著 09/04 21:20
23Fhikki430: 買健身環後,只玩極限狂飆的me 09/04 21:20
24Frotalume: 打45分鐘會覺得累但不會有受傷的感覺 09/04 21:21
25Fcanceryou: 推推 感謝整理 正在玩健身環 覺得超累 09/04 21:25
26Fjcpf126: 拳擊泳裝部分,參考https://piano-panda.com/mizugi/ 09/04 21:52
27Fjcpf126: 打拳擊太熱,所以改穿泳裝也是理所當然的(正經 09/04 21:56
28Fjacktedrule: 好清楚 09/04 22:14
29Fshougene: 拳擊我比較喜歡arms,雖然不算是健身遊戲,但也是有在動 09/04 22:43
30FTIPPK: 肥宅我拳擊都打一小時左右 打完超累 09/04 23:46
31FTIPPK: 女泳裝是不錯看,但是我目前也只有看到一套,可變化的服裝 09/04 23:48
32FTIPPK: 不多 歌也不多。但在這三款我只有拳擊玩的久 09/04 23:48
33Fparalupi: 有氧拳擊2玩出興趣已經在詢問上實體拳擊的朋友了。 09/05 00:02
34FCatEvelyn: 佩服,感謝分享 09/05 00:22
35Fsjps964721: 最後一段話語氣好像靈環在說話XD 09/05 00:41
36Fabaranger: 肥宅我朋友,健身環都棄坑了..羨慕你還有朋友,給推 09/05 01:33
37Flosewin: 請問你都是用實體版,還是買下載版?我後來覺得運動片好 09/05 09:39
38Flosewin: 像用下載版比較方便 09/05 09:39
39FDuckKid: 佩服下班還能動QQ我下班只想耍廢 健身環閒置10天中 09/05 09:48
40Ffel801: 這篇寫得好用心喔!推。 09/05 11:05
41FKissess: 用心推 目前還沒放棄健身環 也要繼續堅持... 09/05 11:43
42FAbcPig: 推心得,健身環買一年多,少運動的我一開始也覺得玩起來超 09/05 11:57
43FAbcPig: 累,強度從一開始的個位數漸漸提昇很有成就感,但後來發現 09/05 11:57
44FAbcPig: 太花時間,而且運動類型其實不適合我(太瘦需要增脂)就自 09/05 11:57
45FAbcPig: 己做其他運動了 09/05 11:57
46Fpromise2003: 拳擊不會累但會大爆汗 健身環買來玩沒1分就被我丟到 09/05 12:19
47Fpromise2003: 旁邊閒置了 (手肘神經傷勢問題無法玩..Q Q 09/05 12:20
48FTIPPK: 拳擊買來跟女友一起打很棒 09/05 14:50
49Fzephyr0315: 推強大自律能力 09/05 15:23
50Fchioyuan: respect 09/05 18:59
51Fxoshinexo: 推毅力 09/05 20:45
52Fstosh: 推! 想問健身環的30分鐘是遊戲內左下角幫你計算的30分遊 09/06 01:48
53Fstosh: 戲時長,還是現實生活的30分鐘? 09/06 01:48
54Fcapricorn171: 推詳細! 也佩服你的毅力~養成運動習慣真的很重要QQ 09/06 04:43
55Fjohnny132: 推 自己因為身體問題無法低醣飲食 只能多消耗熱量減 09/06 09:54
56FCarrarese: 好詳細!! 09/06 11:38
57Fvi000246: 拳擊真的滿無聊的 等健身環破關我要繼續玩JD了 09/06 13:06
58Fjcpf126: 健身環每日運動時間15~20分鐘,實際時間30分鐘左右 09/06 19:26
59FMICKEY3388: 拳擊最大的問題應該是音樂太解High了XD 09/06 20:46
60Fart1: 健身環遊戲內的時間是有感應到有出力的累積時間 09/06 23:29
61Fevermpeg2: 疫情情況下我二個月前也買了,現在也練了快50天,體重 09/07 15:50
62Fevermpeg2: 降約1.5kg,體脂降1.5%左右,原po真厲害 09/07 15:50
63Fevermpeg2: 不過我只有買健身環而已 09/07 15:50

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41 >> [心得] Switch三款運動遊戲心得
63 nswitch 2021-09-04 17:09

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