Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？

自己分享近半年心得 2020/11底至今 近兩個月每天使用健身環半小時以上 1.先附上人權====== https://i.imgur.com/lWPIoYZ.jpg 2.半年成果：===== 76kg(左) ->63 kg(右) 原本褲子穿35-36腰，現在29-30腰 https://i.imgur.com/E6myRhS.jpg 小米體脂計 https://i.imgur.com/RxYfScA.jpg 3.健身環方式==== 其實剛發售我就預購了 當時是玩冒險模式 強度30一路玩到世界19 說真的累到爆，有時打王輸了重來... 相同的姿勢一再折磨，反而更累 然後就..沒有然後了 去年11月，決定用自訂健身清單試試 每天告訴自己至少做1份清單 現在的我每天3-4份，時間35-45分鐘 附上現在的清單 當初想要先瘦腰 所以主攻：船式+板式 https://i.imgur.com/OWc9bGS.jpg 4.吃喝==== 喝：戒手搖飲 若同事或朋友請客一律無糖 運動前中後，喝爽XX茶或氣泡水 白開水我比較...少喝 不打廣告，爽X茶是唯一我覺得最適合運動喝的茶...真心不騙辣！！ 吃： 第一個月健身環，肚子就有感了 會吃不多，這時候要開始忌口 早餐隨意吃： 包子/蛋餅/飯糰/鐵板麵 午餐： 一顆30元御飯糰 如果下午餓了，再一顆30元御飯糰 晚餐： 過水燙青菜+ 里肌肉/雞胸肉/雞腿肉 上面肉料理都是氣炸不加任何油 若有聚餐應酬，也是隨便吃 總不能跟同事朋友說我只吃燙青菜.. 大概4這樣，給各位健身環朋友們參考 #更新一下======= 前兩週吃這樣，的確仍有飢餓感 但隨著小腹收縮變小，上面的飲食已經可以餵飽自己 偶爾也會受不了 偷偷吃炸雞跟雞排 疫情前，每週末也都有聚餐 可能是習慣每天健身環了 體重也沒有增加 還是希望大家先壓壓驚辣！！！ #更新二下=========== 我跟女友同居，除了午餐不同 其他吃的都一樣 因為只有肥宅我再玩健身環 才會覺得健身環是主 飲食為輔啦 希望各位同好都可以說出： 「啊！衣服又要重買了，好麻煩」 #更新三下=========== 本來是想回原PO，健身環是有用的 我也的確搭配飲食控制 沒想到推文們都對飲食有興趣 出乎我意料... 附上去年10月的體檢 體脂肪23.1 BMI 26.3 https://i.imgur.com/OWmcxq2.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.66.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1623344306.A.A14.html