[閒聊] 健身環大冒險 強度問題

看板 NSwitch
作者 prionailurus (石虎)
時間 2019-11-19 22:48:54
留言 129 ( 41推 0噓 88→ )
這個... 雖然我覺得這個問題好像應該發在FITNESS版之類的... 但因為實在覺得很奇怪，所以來問一下 大家的強度大概在哪裡呢？ 我原本強度21左右，因為每次做心率都大概90~110之間，然後說要減脂的話要提高強度 然後我就一路提高到了29 但心率還是一樣 然後我老公強度在21時就會汗流浹背，然後心率是130幾，可以不用調強度的那種 但我老公明明就比我壯很多 在某些要比較出力的關卡可以直接擊破敵方 我只能擋下而已 而且我不管有沒有提高強度，我的肌肉也常常覺得很累，做到最後覺得快無力那種，但心率就是沒有提高 我心肺功能也沒有好到哪裡去 慢跑的話一下就不行了 看到大家說汗流浹背 讓我有點羨慕QQ 運動為了減脂 但心率沒上去好像減脂的效果就沒那麼好 嗯…有點不知該如何收尾XD 或是大家可以分享一下自己目前的強度在多少嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01RD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.4.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1574174936.A.5E8.html

留言

推 xspeed1005 強度30心率沒超過120，後來都就不量了 11/19 22:52 1F
推 hipposman 不要再把遊戲當作健身了 你要期待有效果真的進健身房 11/19 22:52 2F
→ hipposman 吧 每個人狀況不同 請找專業人員針對自己狀況設計課程 11/19 22:52 3F
→ hipposman 吧 11/19 22:52 4F
推 swordmr20 健身環強度沒那麼高啦 你真的要運動就去健身房 這只是 11/19 22:54 5F
→ swordmr20 入門而已 要燃脂至少要有氧30-40分鐘 11/19 22:54 6F
推 rubband 遊戲裡的心率量測不一定準吧 11/19 22:56 7F
推 hohiyan Joycon的IR測心跳功能不太準。買個好一點的運動手環來測 11/19 22:56 8F
→ hohiyan JoyCon測出來的都比我手上的Garmin測出來的還要低 11/19 22:57 9F
→ prionailurus 我有去健身房，只是懶得天天去，想說健身環可以每天 11/19 22:57 10F
→ prionailurus 玩 11/19 22:57 11F
→ hohiyan 動作的紮實度也有影響。輕壓30次跟重壓30次健身環差很多 11/19 22:59 12F
推 kamener 不管打什麼怪一律都是深蹲開場，要蹲就蹲到底，動作做確 11/19 23:02 13F
→ kamener 實 11/19 23:02 14F
推 widec 我覺得心率加快是因為沿途的慢跑 11/19 23:02 15F
→ widec 如果是開靜音模式 心率不高就很正常 11/19 23:03 16F
→ kamener 輕鬆動作全部不要排，既然要運動就不要偷懶 11/19 23:03 17F
→ widec 我深蹲 蹲到大腿都紅紅的 心率就直線上升 XDD 11/19 23:06 18F
推 goodevening 紮實做吧 都用力作用力壓心跳數很難不高 11/19 23:07 19F
推 wulouise 你拿別的裝置或是自己把脈測看看，說不定是偵測問題 11/19 23:15 20F
→ prionailurus 只好再試試，常常是很紮實做，沒紮實做也是肌肉快沒 11/19 23:16 21F
→ prionailurus 力氣做下去，但就算肌肉沒力心率好像也很難提高@@ 11/19 23:16 22F
→ prionailurus 先把腿部訓練特別累的抓回來用好了 11/19 23:16 23F
推 ImAllen joycon不準 直接手量脈搏10秒x6比較準 11/19 23:24 24F
推 dreamwing11 要心率高要做有氧 不如去玩拳擊 健身環根本沒啥有氧 11/19 23:36 25F
推 witness0828 我覺得心律真的超級不准 我已經爆汗虛脫 依然50% 11/19 23:44 26F
推 pkpkc 你需要的是JustDance或有氧拳擊 11/19 23:48 27F
→ prionailurus 感謝推薦，我再研究哪個適合我 11/19 23:52 28F
→ theeht 會不會是你手指沒按好? 11/19 23:59 29F
推 kamener 我自己是深蹲 棒式 向上推壓 開合補血這幾個動作在輪 11/20 00:11 30F
推 redmib 我覺得心率測不準，NS顯示97，我自己壓脈搏量都130了。有 11/20 00:19 31F
→ redmib 時候喘到都能聽到自己的心跳，結果一量還是只有97... 11/20 00:19 32F
推 ztc5132 心律重要來自有氧 可以腿部選高抬腿等動作 倒是建議強度 11/20 00:29 33F
→ ztc5132 不用那麼高 強度越高組數越多 判定也嚴格 讓自己能好好發 11/20 00:29 34F
→ ztc5132 揮的強度就好 11/20 00:29 35F
推 giraffegood 自己量不就知道準不準了嗎？ 11/20 02:19 36F
推 simpson083 姿勢不正確 11/20 05:55 37F
推 ofender 跟樓上想法一樣，是姿勢不正確 11/20 06:31 38F
→ ofender 像深蹲你如果做確實，一下心率就上去了 11/20 06:33 39F
推 ofender 我覺得這個遊戲有他的好處，前提是要會用，他裡面很多提 11/20 06:35 40F
→ ofender 示都在矯正你的姿勢，不是每次版友遇到問題，大家都回答 11/20 06:35 41F
→ ofender 「欸去健身房啦，在遊戲裡追求健身是不是搞錯了什麼」 11/20 06:35 42F
推 ofender *更正：一下子心率就上去了 11/20 06:36 43F
推 ofender 這個遊戲裡面有很多巧思是有他的用意的，把這個遊戲說得 11/20 06:40 44F
→ ofender 沒有健身的功能，覺得有點不妥 11/20 06:40 45F
→ whoisanky 有可能跟選擇的技能動作有關 11/20 07:00 46F
→ whoisanky 而且出力是否足夠也會影響妳心率能不能上去 做到動作 11/20 07:01 47F
→ whoisanky 跟動作確實使用的肌力會有些差別 11/20 07:01 48F
→ whoisanky 調強度是增加組數 但妳出力 像是蹲有沒有到位 就是看 11/20 07:02 49F
→ whoisanky 自己 11/20 07:02 50F
推 leo255112 應該是姿勢問題 11/20 07:14 51F
推 hipposman 如果是姿勢問題 當然更要去找專業的人幫你修正 數值上 11/20 07:21 52F
→ hipposman 不去事小 長期錯誤傷到事大 jc感應定位不是神準誤判騙 11/20 07:21 53F
→ hipposman 過不難 不是說它沒辦法健身 而是你真的把他當作健身才 11/20 07:21 54F
→ hipposman 是最可怕的 11/20 07:21 55F
推 ofender 這個強度要傷到是不容易啦，可能原po「遊戲強度」調得過 11/20 07:43 56F
→ ofender 高，在求好心切的狀況下把高reps（本遊戲強度調整是影響 11/20 07:43 57F
→ ofender 次數reps，而非組數sets）做完的情況下，沒有穩定且緩緩 11/20 07:43 58F
→ ofender 的移動以及維持。這遊戲以及「健身」本身很大的重點在「 11/20 07:43 59F
→ ofender 維持」，以健身姿勢來說，遊戲很多地方也有提醒你該注意 11/20 07:43 60F
→ ofender 的地方，而且隨著你每天玩，他同一個姿勢會給你不同的提 11/20 07:43 61F
→ ofender 示，我是覺得對於新手建立基本觀念及健身習慣有很大的幫 11/20 07:44 62F
→ ofender 助，前提是要有「健身是感受肌肉發力」、「穩定且紮實的 11/20 07:44 63F
→ ofender 做好動作」這兩個觀念。 11/20 07:44 64F
推 uglytrue 男生發文就有人說這邊不是路跑版健身版，女生發文就…宅 11/20 08:11 65F
→ uglytrue 男科科笑 11/20 08:11 66F
推 silentN 我看有人推薦拳擊有氧 我兩款都有買，拳擊打了50天左右 11/20 08:35 67F
→ silentN 每日任務30分鐘打完卻沒有運動到的感覺是哪邊做錯了嗎 11/20 08:36 68F
→ silentN 反倒是健身環剛拿到玩完世界1就快爬不起來了 但是也是心 11/20 08:38 69F
→ silentN 率低 有點搞不懂遊戲的判定 11/20 08:38 70F
→ widec 有氧拳擊超累 比健身環累多了 但遊戲回饋感很低 11/20 08:39 71F
→ widec 不要相信JC測的心率 我還測出68下的哩 它只是個玩具 11/20 08:40 72F
→ widec 我拿出心率帶來測 實測130 11/20 08:41 73F
→ sthermit 每個人本來就不一樣，你不會累就是不夠 11/20 09:22 74F
→ sthermit 我跟樓上反而相反，有氧拳擊從爆汗打到可以順順的 11/20 09:23 75F
→ sthermit 一換健身環，第一天差點虛脫＝ ＝ 11/20 09:23 76F
推 pkpkc 那代表心肺功能不錯 但是肌肉強度不足吧 11/20 09:24 77F
推 whoisanky 拳擊有氧是空揮 所以力道每個人抓的不太一樣 11/20 09:38 78F
→ whoisanky 我一開始玩 就是打到點晃到把手就好 11/20 09:38 79F
→ whoisanky 打完會喘 但不是非常累 11/20 09:38 80F
→ whoisanky 後期開始著重身體重心的平衡 腹肌的出力 上了幾次外面 11/20 09:40 81F
→ whoisanky 的團課 體驗打靶 11/20 09:40 82F
→ whoisanky 試著在遊戲時出拳的力道 做到如實際打靶時能夠「啪」 11/20 09:40 83F
→ whoisanky 的收回 11/20 09:40 84F
→ whoisanky 每一下打擊都用盡全力 身體整體用力都增加了 45分常常 11/20 09:42 85F
→ whoisanky 喘到快缺氧 11/20 09:42 86F
→ whoisanky 偶爾偷懶的時候就身體轉的少 拳頭輕輕點到 把施力壓到 11/20 09:43 87F
→ whoisanky 最低 就變很輕鬆 11/20 09:43 88F
推 silentN 所以每一拳都要出全力就對了?因為出全力combo來不及接 11/20 09:44 89F
→ silentN 我都是最後一拳才會出全力 11/20 09:44 90F
→ whoisanky 所以如果覺得不夠累 去外面打幾次鈀 記得每拳出力的力 11/20 09:44 91F
→ whoisanky 道 回來應用在打switch 應該就會很累了XD 11/20 09:44 92F
→ whoisanky 因為收回速度不夠快 打出去 停頓 馬上就要收回拳頭 11/20 09:45 93F
→ widec 我也是每一拳都出力 呼呼呼的 累死.... 11/20 09:46 94F
→ widec 然後根本跟不上畫面的節奏阿阿阿 原來玩這遊戲不該出力.... 11/20 09:47 95F
→ whoisanky 哈哈不然就那個 拉短頓點的距離呢？ 力道一樣 但拳頭 11/20 09:48 96F
→ whoisanky 不用伸到最遠？ 11/20 09:48 97F
→ whoisanky 節奏太快跟不上的時候我就默默切換打短距離了 11/20 09:49 98F
推 silentN 因為我看遊戲的教練也是用點的 所以就跟著點了XD 11/20 09:59 99F
推 d9123155 我是覺得點太小力常常Miss 所以我每拳都出力 會喘 11/20 10:45 100F
推 sthermit 我打拳擊後面也都是比以前更賣力的揮拳，應該不是偷懶XD 11/20 11:23 101F
→ sthermit 感覺結論是拳擊跟健身環鍛鍊到的地方不太一樣 11/20 11:23 102F
→ sthermit 最好兩片都收，一段時間就換一個(疑！？ 11/20 11:24 103F
→ sthermit 拳擊一首也有快跟慢，跟不上表示你太慢了，要動的更快 11/20 11:25 104F
→ sthermit 一開始不習慣，打完直接停下來喘1、2分鐘才能再繼續 11/20 11:25 105F
→ sthermit 然後也要注意一下姿勢是不是太多多餘的動作影響到 11/20 11:26 106F
→ sthermit 修正好習慣之後，真的用全力打還是輕鬆跟上 11/20 11:27 107F
推 whoisanky 我覺得都收好 之前被健身環虐了190下平板 兩天後拳擊感 11/20 11:42 108F
→ whoisanky 覺腹部更有有力哈哈哈 11/20 11:42 109F
→ whoisanky JD2020還在糾結中 朋友來問我要不要買zumba 真是動到 11/20 11:43 110F
→ whoisanky 時間塞爆啊 11/20 11:43 111F
→ whoisanky 不同運動訓練不同的地方 綜合起來就是更棒的自己 11/20 11:43 112F
推 snownow 我玩有氧拳擊會有心率過快的問題現在不敢玩了QQ 11/20 11:52 113F
→ whoisanky 有可能強度太強 就換掉沒關係！玩運動遊戲 健康舒服最 11/20 11:57 114F
→ whoisanky 重要 11/20 11:57 115F
→ LuckSK 運動遊戲要看玩家自我要求有多高，那些動作要做精實標準， 11/20 12:02 116F
→ LuckSK 可以非常累 11/20 12:02 117F
推 cogito 試著每下動作都做紮實達到best 11/20 13:54 118F
→ cogito 另外Joycon不是很準不要太相信 11/20 13:54 119F
推 pierreqq 應該是相反..你老公21的話,你要調更低才能玩的下去吧 11/20 14:02 120F
→ pierreqq 不然硬要發力　動作就不易維持 11/20 14:03 121F
推 web0909 自己有喘就知道有無運動到啦 11/20 15:46 122F
推 ayami1985 原PO有上過健身房的團課或教練課嗎？完全新手以前又沒 11/20 19:09 123F
→ ayami1985 有運動習慣的話，動作很可能做不到位。且容易提高心率 11/20 19:09 124F
→ ayami1985 的跑步的部分，如果慢慢跑也是可以過關，但效果就有差 11/20 19:09 125F
→ ayami1985 。 11/20 19:09 126F
推 ayami1985 這遊戲好處是，趣味性很高，拳擊有氧那款我個人的感受 11/20 19:12 127F
→ ayami1985 是好像買到偽裝成遊戲的拳擊版鄭多燕課程@@a 11/20 19:12 128F
感謝大家給的建議~ 今天試著照建議試了一次 不看顏色全部做寬深蹲+平板支撐 終於做到爆汗 心率提升也很有感了 剛剛做了寬深蹲合計100多下 現在腳還在抖... 統一回復一下 我有去健身房 也有上團課 然後動作大致都是被教練說是標準的 看來照怪物的顏色選動作 對我來說不太適合QQ
※ 編輯: prionailurus (118.170.199.243 臺灣), 11/20/2019 21:19:22
推 wudatou 我手錶測的心率比IR高 11/21 14:30 129F

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