[問題] 健身環運動長度過長

作者 Raychang1015 (Raychang1015)

時間 2019-11-01 14:29:38

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嗨大家好小弟最近剛入手健身環本身體質偏弱 178/65 第一天打完第一章身體一度缺氧3分鐘左右目前第三天狀況好轉很多不過可能是連續運動的關係我今天沒辦法達到每天一章的進度然後前兩天的運動讓我今天肌肉很酸不知道這種運動是該每天持之以恆還是間歇性酸痛的那天就跳過再問一下各位？每天一章是太快還是太慢畢竟我本身比較少運動可能不準再加上剛剛咪普利說我運動時間過長要降低運動難度，可是前兩天運動時間分別為 26/22 今天才20 不過我快受不了就做緩和可是我實在看不懂運動時間過長跟降低難度有什麼關聯再加上我真的很少運動想問比較內行的各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.27.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1572589780.A.320.html

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※ 編輯: Raychang1015 (101.12.27.0 臺灣), 11/01/2019 14:31:57

推 WhiteLie 慢慢玩就好啦，你一下強度做太高只會運動傷害，強度慢慢 11/01 14:33 1F

→ WhiteLie 加吧 11/01 14:33 2F

→ miss32 自己身體自己最知道吧不舒服了就該停 11/01 14:33 3F

→ Raychang1015 我都沒有調整強度，就慢慢來可能是真的太久沒運動 11/01 14:35 4F

→ Raychang1015 導致 11/01 14:35 5F

→ Raychang1015 強度是咪普利幫我定的 11/01 14:35 6F

→ LonyIce 本來就不用強迫而且健身常常有人做到不舉 (?) 然後休息 11/01 14:35 7F

→ LonyIce 一天讓肌肉恢復這種連續的就不用更強迫 11/01 14:36 8F

→ Raychang1015 那我今天就是累到不舉了，我剛剛防禦的時候環一度 11/01 14:36 9F

→ Raychang1015 壓不下去 11/01 14:36 10F

→ LonyIce 咪普利不會知道每個人的身體實際狀況阿你可以手動調低 11/01 14:36 11F

→ LonyIce 強度試試看然後可以換招式的時候盡量用前一天不同的姿 11/01 14:37 12F

推 kamener 你一開始強度就設太高了，平常沒運動就降到15左右吧 11/01 14:37 13F

→ LonyIce 勢讓身體每個部位的肌肉輪流休息吧 11/01 14:38 14F

推 wq2589 不管任何運動受不了就需要休息吧. 11/01 14:38 15F

推 pcyu16 實際健身的運動強度，大約可以訂在最大可承受強度的七成 11/01 14:38 16F

→ pcyu16 左右 11/01 14:38 17F

→ Raychang1015 謝謝大家等一下去看我強度是多少然後往下降 11/01 14:39 18F

→ pcyu16 有氧運動要可以維持30分鐘以上，但是這遊戲不是只有氧運 11/01 14:39 19F

→ pcyu16 動 11/01 14:39 20F

→ Raychang1015 是除了跑步以外都是無氧嗎 11/01 14:40 21F

推 a13yinjei13 平常有在重訓和跑步習慣用26玩半小時也覺得很有感 11/01 14:41 22F

推 pcyu16 暖身跟收操要好好做，也可以搭配按摩之類避免痠痛 11/01 14:42 23F

→ a13yinjei13 昨天也只破了一章而已我覺得就慢慢來啦 11/01 14:42 24F

→ Raychang1015 我暖身跟收操絕對都是最認真的那種，一個口令一個 11/01 14:43 25F

→ Raychang1015 動作 11/01 14:43 26F

→ widec 缺氧3分鐘是怎樣？昏倒？ 11/01 14:44 27F

推 kamener 暖身和收操做更久一點比較好，遊戲的其實有點短 11/01 14:45 28F

推 pcyu16 痠痛會影響日常生活那就真的是有問題 11/01 14:45 29F

→ widec 覺得太累也可以先不要跑去設定那裡不要勾下半身訓練 11/01 14:45 30F

推 ryoma1 昨天剛拿到，強度預設19（身高體重177/58），本來以為可以 11/01 14:45 31F

→ ryoma1 推進到第二章半，沒想到自己比想像中還虛，破完第一章就 11/01 14:45 32F

→ ryoma1 不行了（昏） 11/01 14:45 33F

→ Raychang1015 缺氧大概就是坐著很久突然站起來眼前一片黑那樣 11/01 14:46 34F

推 pcyu16 有氧運動喘不過氣，就是心肺功能要再加強 11/01 14:47 35F

→ pcyu16 維持運動習慣，久了就會感覺到有進步 11/01 14:47 36F

→ widec 或是跑步選靜態好像可以改用慢走之類的 11/01 14:48 37F

→ widec 對平常都沒運動的人而言慢跑比大家想像的都要操 11/01 14:48 38F

→ widec 我一開始練慢跑戴心跳帶很快就進無氧區間了比單車快 11/01 14:49 39F

→ Raychang1015 我覺得這個痠痛感覺比較像落枕，可是有做收操感覺真 11/01 14:49 40F

→ Raychang1015 的肌肉不像以前打xbox體感完之後那麼痠痛 11/01 14:49 41F

推 aoe1818 172/82肥宅一天推2小關就累了XD 11/01 14:49 42F

推 pcyu16 官方影片也說一天半小時吧，我覺得20-30分鐘差不多 11/01 14:50 43F

→ widec 運動前可以先吃根香蕉有助減緩堆積乳酸 11/01 14:51 44F

→ pcyu16 重點是要持續不是操了一天隔天無法下床XD 11/01 14:51 45F

→ Raychang1015 沒那麼嚴重啦 11/01 14:52 46F

推 ryoma1 一些動作，最後倒數五次要照節奏加速意外有夠吃力 11/01 14:53 47F

推 proudyou 昨天剛拿到，強度預設23(170/72)，把強度降低到20，玩了 11/01 14:53 48F

→ proudyou 1:18:00 就完全沒力了，破到第三關60%，因人而異 11/01 14:54 49F

推 kamener 用力的時後都是吐氣，背部記得打直 11/01 14:54 50F

→ proudyou 沒力就休息一下，過幾分鐘再繼續努力 11/01 14:55 51F

→ Raychang1015 可是當你呼吸急促的時候我一下就把氣吐完了.. 11/01 14:55 52F

→ widec 我昨天也是玩差不多一個小時就覺得不能再玩下去了會很難睡 11/01 14:56 53F

推 kirinichiban 健身板??!!XDD 11/01 14:57 54F

→ Raychang1015 我玩完洗澡倒頭秒睡 11/01 14:57 55F

推 ssd123698745 運動這種東西要看自己體能狀況慢慢調整 11/01 14:58 56F

推 kamener 太喘就先停止動作休息調整呼吸，沒那麼喘再繼續 11/01 14:59 57F

→ widec 昨天看一個女實況主很兇..我是說體能很兇連玩兩關心跳110 11/01 15:01 58F

→ Raychang1015 我都140-160 私實況連結（X 11/01 15:02 59F

→ k62300 平常都沒運動的話，一開始就慢慢來，太酸痛就休息個一兩天 11/01 15:02 60F

→ widec 好像叫貝莉莓我喜歡看她跑步(咦 11/01 15:03 61F

→ proudyou 昨天心跳最多110，其餘都9X，是不是要把強度提高一些 11/01 15:03 62F

推 goodevening 心跳高好事啊代表這運動對你來說很有效心跳110反 11/01 15:03 63F

→ goodevening 而代表這運動對你來說效率很差 11/01 15:03 64F

→ keinsacer 這方面要問醫生或健身教練吧 11/01 15:04 65F

→ Raychang1015 梅姨ㄛ？我還以為是誰梅姨就算了吧哈哈哈 11/01 15:04 66F

推 wadeedaw 咪普利是不是抖S? 11/01 15:06 67F

→ proudyou 那我今天把強度提高一些試試看 11/01 15:07 68F

推 terry12369 本來就不用一次玩太久，該休息就休息，保持長久運動才 11/01 15:07 69F

→ terry12369 好 11/01 15:07 70F

→ widec 嗯阿室內運動最難的就是持之以恆 11/01 15:08 71F

→ widec 持續30天應該要有個成就獎盃才對 XDD 11/01 15:10 72F

→ Raychang1015 這將近3000我覺得超值，每天開ns都有跳通知就逼自己 11/01 15:10 73F

→ Raychang1015 去玩 11/01 15:10 74F

→ Raychang1015 而且玩這個我都不穿衣服不然跟泡水一樣 11/01 15:11 75F

推 goodevening 老任不是建議男性要穿衣不然環會滑傷到生殖器 11/01 15:12 76F

推 zvx911 預設強度20，第一章打完，躺平 11/01 15:13 77F

→ Raychang1015 我環還沒滑掉過，倒是腿帶要直接綁在肉上綁在褲子上 11/01 15:13 78F

→ Raychang1015 一直掉 11/01 15:13 79F

→ Raychang1015 運動褲還是束褲都一樣狂掉 11/01 15:13 80F

→ widec 推薦穿真理褲(認真 11/01 15:14 81F

推 zvx911 心跳測量感覺落差很大，打完魔王累爆心跳80？ 11/01 15:15 82F

→ Raychang1015 真理褲男生可以穿嗎？我都穿那種比較短的運動短褲 11/01 15:15 83F

→ Raychang1015 直接綁肉上 11/01 15:15 84F

→ widec 光學測心跳不準很正常... 11/01 15:16 85F

→ widec 家裡你高興怎麼穿就能怎麼穿呀不要偷穿妹妹的被發現就好XD 11/01 15:17 86F

推 JerryGreen 我帶護膝，腿帶卡在護膝上面剛剛好，不會滑 11/01 15:22 87F

推 oo2830oo 打到缺氧也太誇張= = 你強度往下調啊慢慢來就好了能 11/01 15:24 88F

→ oo2830oo 持續才是重點一個月後再來回報（咦 11/01 15:24 89F

→ deray 什麼叫身體缺氧3分鐘？ 11/01 15:26 90F

→ Raychang1015 就是眼前一片黑 11/01 15:28 91F

推 hipposman 身體都告訴你受不了了還要上來問是怎樣？想要有正確 11/01 15:29 92F

→ hipposman 的鍛練跟安全的運動建議花點錢找合適的健身房 11/01 15:29 93F

→ hipposman 至於遊戲歸遊戲真的不要過度了 11/01 15:30 94F

→ Raychang1015 第一次嘛不知道該是該繼續做還是該休息 11/01 15:32 95F

→ Raychang1015 我有聽過肌肉是在破壞中重建生長的才會上來問說是 11/01 15:32 96F

→ Raychang1015 該繼續操還是休息 11/01 15:32 97F

推 pcyu16 正常運動就有效果，你那個狀況都過頭了 11/01 15:36 98F

推 ryoma1 我自己的JC測心率倒是滿準的，都130左右（適當不勉強） 11/01 15:36 99F

→ Raychang1015 還好今天有上來問明天就會開始調整 11/01 15:37 100F

推 b81314 試問台北還有哪裡有現貨啊都找不到.. 11/01 15:38 101F

推 ryoma1 不會喘，流點汗，但是就是耐力不足沒幾下就無力軟手 11/01 15:38 102F

→ Raychang1015 這個問題嗎，郊區的大賣場找找有機會 11/01 15:38 103F

→ Raychang1015 不然就是小店，可惜現在都抬價我自己本身也是抬價 11/01 15:39 104F

→ Raychang1015 入手的所有看你怎麼想囉，早買早享受晚買享折扣 11/01 15:39 105F

→ yp60802 隔天會酸痛但又不會太誇張才是正解 11/01 15:44 106F

→ yp60802 如果玩的時候動作無法撐完且做的確實那就先降低強度 11/01 15:45 107F

→ yp60802 或次數等身體習慣再慢慢加 11/01 15:45 108F

→ yp60802 但也不能太輕鬆會沒效果要快不行但又把他撐完這種感覺 11/01 15:46 109F

推 HyperPoro 你可以慢慢玩啊不一定要照進度走重點是保護身體吧 11/01 16:13 110F

推 HyperPoro 這東西重點是持續你持續的半年一定差很多 11/01 16:16 111F

推 shao9850 有人健身環故障了嗎我攀岩他都不往上跳我要快速拉開 11/01 16:20 112F

→ shao9850 才會是不是被我玩壞了QQ 11/01 16:20 113F

推 JerryLian 運動不舒服就要停啊硬撐掛掉大有人在 11/01 16:24 114F

推 LaBoLa 會痠痛請休息2天以上讓身體肌肉生長恢復機能 11/01 16:28 115F

→ LebronKing 體力不行就休息啊你會下意識想放水的話 11/01 16:33 116F

→ LebronKing 就代表你現在還沒辦法久了就可以一直做了 11/01 16:33 117F

推 pkpkc 這款不要勉強一輪要玩90天你硬拼久了身體會爆掉 11/01 16:33 118F

→ pkpkc 如果撐不到30分鐘就把強度調低吧 11/01 16:34 119F

→ pkpkc 正常來說是先輕鬆玩真的完全不喘隔天再往上調1 11/01 16:34 120F

推 ryoma1 主畫面可以按下測試推壓拉開力道跟跑步速度 11/01 16:38 121F

→ witness0828 話說腿環的魔鬼氈怎麼保養阿感覺很快就鬆了 11/01 17:03 122F

推 pkpkc 魔鬼氈如果會裁縫的話就拆線下來自己縫新的上去吧 11/01 17:05 123F

→ pkpkc 話說腿帶已經有人在單賣了不過好像不是原廠貨雖然沒差XD 11/01 17:05 124F

推 s910928 我之前沒在運動的，一天十分鐘左右就提示我休息了(實際運 11/01 19:05 125F

→ s910928 動時間 11/01 19:05 126F

推 k47100014 因為你心率過高的時間太久對身體是損害 11/01 19:24 127F

推 witness0828 話說那個側心率是真的準嗎我超累他還說60% 11/01 20:19 128F

推 Nonegrame 真的有這麼累 !? 11/01 20:35 129F

推 kachina0330 剛拿到玩完第一世界，穿短褲玩確實腿環會滑，我是把 11/01 21:14 130F

→ kachina0330 短褲邊緣反折壓在鬆緊帶上，就不太滑了 11/01 21:14 131F

→ ppppp367 其實運動強度真的夠三十分鐘是一定會流汗的 11/01 21:14 132F

→ hohiyan 真體力制遊戲。不要以為真人像一般遊戲裡的角色一樣都不 11/01 21:15 133F

→ hohiyan 會累、HP沒了可以吃藥回血。真的想當一般遊戲玩要衝進度 11/01 21:15 134F

→ hohiyan 破關了事的話，強度就調成1吧 11/01 21:15 135F

推 kopapa1116 190/150 肥宅今天剛入手，破到第二世界了累 11/01 21:17 136F

→ hohiyan 強度會影響到敵人的血量。一天一個世界是不切實際的目標 11/01 21:21 137F

→ hohiyan 。只有前2個世界的關卡數比較少而已。老任廣告說每天玩30 11/01 21:21 138F

→ hohiyan 分鐘應該是指實際運動時間15～20分鐘的程度。 11/01 21:21 139F

推 pkpkc 一開始不要選紮實以上沒在運動的人會撐不住的 11/01 21:27 140F

→ pkpkc 應該要冒險模式強度中低冒險結束後跑去玩那堆小遊戲比較好 11/01 21:29 141F

推 zxp86218 預設20強度大概20分鐘他就建議休息了 11/01 21:36 142F

推 widec 哦乾今天半小時玩完感覺想吐不該在晚餐後拿起來玩... 11/01 21:48 143F

→ zseineo 不要飯後激烈運動啊XD 11/01 21:55 144F

推 exrickey 要注意安全跟健康，痠痛都是正常的，多睡多吃 11/01 22:24 145F

推 a2936328 一般來說運動前後兩個小時不要吃東西比較安全 11/01 22:32 146F

推 banqq123 簡單說拼強度=爆發力/拼持久=肌耐力一般來說都是先練 11/01 22:44 147F

→ banqq123 肌耐力再來練爆發力 11/01 22:44 148F

→ wulouise 一定要穿衣服，reddit有人全裸玩結果環滑掉打到蛋蛋 11/01 22:50 149F

推 LonyIce 哪有全裸... 打到蛋蛋那個明明就有穿衣服 11/01 22:56 150F

推 dsct 慢慢來我當初玩有氧拳擊也是先打了一個月最簡單的模式 11/01 22:56 151F

→ dsct 後續再慢慢提升強度or時間循序漸進 11/01 22:57 152F

推 whoisanky 全裸XD 11/02 00:34 153F

推 startac28 今天拿到，用輕鬆模式玩第一章超想吐 11/02 01:05 154F

推 ryoma1 平時都沒在運動首日第一章真心吐血，第二天習慣後破完第二 11/02 01:30 155F

→ ryoma1 章感覺就比較能適應了（伸展很重要） 11/02 01:30 156F

推 kyle10224 打王時要記得呼吸 11/02 14:54 157F

推 a482048j 我剛開始玩的時候一天只能打兩小關，這幾天能推個三關了 11/03 01:23 158F

推 zaqwer 我覺得一天玩20分鐘剛好，再過會影響隔天工作 11/03 09:18 159F

[問題] 健身環運動長度過長

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