[問題] 按摩肌肉後變得更酸

看板 MuscleBeach

作者 WiserWilly (心碎小子不心碎)

時間 2024-06-16 16:05:29

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小弟菜雞前兩天去用夾大腿的機台練大腿內肌肉做完的時候左右側大概都有30%的肌肉痠痛然後我就用手捏左側大腿當按摩隔天就發現左大腿變得更痠痛甚至用力的時候就會有痠痛感都是運動後的肌肉酸痛感，大概來到60% 但沒有按摩的右側一樣是30%痠痛覺得好奇怪，被按摩肌肉反而更痠痛了怎會這樣 0.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.232.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718525132.A.3DF.html

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→ Dwccc 按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛不會有效果。但可以 06/16 17:23 1F

→ Dwccc 促進血液循環，加快肌肉修復速度 06/16 17:23 2F

→ Dwccc 酸痛時間可能減少 06/16 17:23 3F

→ Dwccc 重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液 06/16 17:25 4F

→ Dwccc 。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有 06/16 17:25 5F

→ Dwccc 微小損傷造成的。 06/16 17:25 6F

→ Dwccc 另外放鬆後，酸痛感覺也可能增加。這就跟你緊張時，沒感覺 06/16 17:29 7F

→ Dwccc 到痛，當你放鬆下來，才突然感覺到痛，是大腦的注意力轉移 06/16 17:29 8F

→ Dwccc 造成的。 06/16 17:29 9F

→ jamescle23 物理治療的徒手後，都會提醒部位會痠痛，正常的 06/16 17:51 10F

推 wpd 看你要痛兩天還是痛五天 06/16 22:41 11F

推 sleepyrat 悟空啊~ 酸痛與痠痛，是不一樣滴~~ 06/16 23:27 12F

推 LEDG 三天內沒恢復，就是受傷 06/16 23:42 13F

→ WiserWilly 沒有受傷 06/16 23:46 14F

推 capybaradash 你當下的感覺跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔 06/17 12:47 15F

→ capybaradash 天也是30比60 06/17 12:47 16F

→ WiserWilly 我是隔天有按的左腳70 右腳沒按30 06/17 12:59 17F

推 secretfly 我還以為你是誤入養生館按第三條腿 06/17 13:26 18F

→ Orihimeboshi 不像延遲性酸痛，是不是太勉強了 06/17 13:58 19F

→ WiserWilly 有可能，因為很久沒做這麼大重量 06/17 13:58 20F

推 Radiomir 緊繃(發炎不嚴重)按摩放鬆才有用; 明顯痠痛(發炎嚴重) 06/17 18:36 21F

→ Radiomir 按摩放鬆會加劇發炎...所以要先判斷是哪一種再介入策略 06/17 18:36 22F

→ Orihimeboshi 泡個冷水澡讓身體恢復一下吧 06/17 19:09 23F

→ em4 按完尿尿還會起泡泡 06/17 21:14 24F

推 noomlluf72 推樓上，緊繃跟發炎不太一樣，之前也是自己先亂按結果 06/18 01:06 25F

→ noomlluf72 隔天起床更痛XD 06/18 01:06 26F

→ noomlluf72 後來去看醫生，他說按的地方也有差，那裡痠不一定就是 06/18 01:06 27F

→ noomlluf72 要按那裡，可能是其他部位造成，然後發炎最好解法是冰 06/18 01:06 28F

→ noomlluf72 敷 06/18 01:07 29F

→ noomlluf72 後來練完會先在萵苣草皮區拉筋，回家用冰敷，睡前再滾 06/18 01:07 30F

→ noomlluf72 筒放鬆一下，之後就都沒啥問題了 06/18 01:07 31F

→ smine885885 按摩不是神丹欸好的真的會比較快就是了 06/18 14:16 32F

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