[新聞] 43歲蔡依林靠「3招控糖」維持火辣身材

看板 Jolin
作者 godofsex (性愛戰神)
時間 2024-07-26 19:34:49
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43歲蔡依林靠「3招控糖」維持火辣身材!營養師揭其中關鍵秘密 女人我最大 2024年7月25日 週四 上午8:41 正在中國展開世界巡迴演唱會的天后蔡依林,日前被網友捕捉到現身江蘇街頭,黑色緊身 上衣搭配5分牛仔短褲,讓她凹凸有致的好身材一覽無遺,完全看不出今年已經43歲,堪 稱逆齡生長的典範之一,而她美麗的秘密,除了維持良好的運動習慣外,「控糖飲食法」 更是關鍵! 蔡依林3招控糖密技 圖片提供:初日診所 1、少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物 2、愛喝水,每天至少喝2800ml的水 3、飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉 COFIT營養師徐子雅就特別整理出,過去蔡依林訪談中的三招控糖密技,表示蔡依林的飲 食有一大原則,就是少吃會讓身體發炎的食物,尤其糖百害無一利,吃過多糖不只容易顯 得皮膚衰老,也會加速細胞老化,是造成身體發炎反應的兇手。 少壞油、吃好油 不過,在「少吃油」方面,總是存在著過量與不足的問題。像是外食族更容易攝取到不好 的油脂,例如Omega-6就容易形成膽固醇、導致身體發炎。如果想跟蔡依林一樣逆齡生長 ,掌握「少壞油、吃好油」才能幫助身體抗發炎,延緩老化。 平時,建議可適量攝取富含omega-3的魚油、苦茶油、或橄欖油,促進身體代謝、改善皮 膚粗糙、減少自由基之外,只要三餐吃對食物、吃對份量,就不容易出現「大腦總是叫你 吃」的現象。 如果真的想來點小點心,徐子雅推薦可適量攝取無調味堅果。 錯誤飲食,危害健康 要維持好身材,減肥時並非少吃就好,一定要做到均衡飲食!營養師徐子雅就強調,少吃 、完全不吃或是只吃單一食物,絕對是不行的! 過去常有門診個案,盲目跟風韓星三餐只吃蘋果,這些錯誤的節食方式,反而讓身體產生 防禦機制進入節能模式,短期內雖然可以看到效果,但長久下來會破壞身體體重的設定點 ,在身體營養素不足狀況下,荷爾蒙失衡,待日後恢復節食前的飲食樣態,體重瞬間回彈 也只是眨眼間的功夫。 營養黃金比例,找回好體態 「小宙初日診所」肥胖專科暨家醫科醫師李唐越也提醒,前陣子網路流傳韓國女星IU的「 極低熱量菜單」,早餐只吃一顆蘋果,中餐吃兩個番薯或香蕉,晚餐一杯高蛋白飲品,號 稱一天就可以減下1公斤,但這種減肥方式相當容易引起「溜溜球效應」,一旦陷入反覆 減肥又復胖的惡性循環,減重卡關不說,還會造成營養不良、脫髮等副作用! 務必謹記:極低熱量減重法,一定要在醫護人員監督下進行,不要貿然嘗試之外,只注重 控制熱量多寡,忘了攝取營養黃金比例的重要性,也是錯誤的方法。務必遵守蔬菜2:1肉 類的飲食比例,才能健康找回體態喔! 像是現在美到發光的蔡依林,過去就曾因為極端減肥導致停經,就是典型荷爾蒙失衡的現 象,直到找到專業醫療人士協助,才讓她美的讓人不敢直視。 封面圖片來源:微博@蔡依林工作室 諮詢與圖片提供:初日診所、 圖片提供:shutterstock https://ynews.page.link/8r4A7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.176.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Jolin/M.1721993691.A.40E.html

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