[問題] 高海拔睡不好
不知道各位有沒有什麼山上助眠的方法和撇步
我這兩年爬山到現在發現自己在中高海拔都睡不好
像東埔海拔才2500左右,睡三次都睡不好
就是明明眼睛很痠想睡但是又睡不著那種
有時候在行程中的營地也是翻來翻去很難入睡
很常就是紮完營吃完晚餐因為走了一天有點累,剛躺下去會睡著,但睡兩三小時醒來就很難再入睡
最嚴重還有幾乎整晚睡不著的,隔天出發就超慘
褪黑激素、肌肉鬆弛劑、睡前喝點熱的等等都試過了,效果有限
真的是有點困擾,幾乎沒有在山上一覺到天亮的經驗
忘記了在哪裡看到說這可能也算是高山症的一種症狀
不知道有沒有人有一樣的困擾,又是怎麼改善的呢?
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