[新聞] 搬重物不閃腰 醫授5技巧

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作者 sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)
時間 2024-10-25 09:37:14
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健康網》搬重物不閃腰 醫授5技巧 2024/10/24 14:37 葉立斌/核稿編輯 〔健康頻道/綜合報導〕平常搬重物容易閃到腰嗎?陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳 賢分享,正確搬重物4技巧:不要彎腰撿、蹲下用臀腿力、物品靠近身體、移動時不轉腰 。 謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽 明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」上發文指出,相信大多數人習慣直接彎腰撿東西,或者遇 到重物就直接用拖的,這樣雖然省力快速,但卻非常容易讓腰部受傷,甚至不小心就會閃 到腰。 ●不要彎腰撿:彎腰會讓腰椎和椎間盤承受很大的壓力,可能會引發椎間盤突出或拉傷腰 部肌肉。正確的做法是腰背保持挺直、以屈膝屈髖的姿勢,避免單靠腰部力量來撿東西。 ●蹲下用臀腿力:撿東西或搬重物時,應該運用臀部、大腿及核心力量,並且放低重心再 抬起物品,這樣能有效分散壓力,減少對腰部的負擔,而且也會發現這樣會更省力輕鬆。 ●物品靠近身體:物品離身體越遠,就越容易需要彎腰前傾來靠近,對腰部的負擔也會變 大。因此搬運重物時,應該將物品盡量緊貼身體,並且穩穩地移動,如此一來能有效降低 腰部的壓力,同時也會更穩固安全。 ●移動時不轉腰:最後是很多人容易忽略卻相當重要的一點,在搬運重物時,很多人習慣 移動物品時用扭轉腰部的方式來調整位置,但這樣的動作對腰椎來說是非常危險的。移動 時應該轉動整個身體和腳步,而不是只用腰來轉,避免不必要的扭傷。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4839894 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步! (婚前,或生小孩前,請兩人先溝通好: 小孩雙性!!!) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎? https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚??? 求妳"幫夫家"生小孩? 求妳在夫家過除夕?求妳在夫家過〈養女般?〉生活? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.170.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1729820237.A.F60.html

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※ 編輯: sony577 (36.230.170.178 臺灣), 10/25/2024 09:37:34
marathons 教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 10/26 04:52 1F

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