[新聞] 年紀增長6大困擾免驚! 補腦吃魚還有「
健康網》年紀增長6大困擾免驚! 補腦吃魚還有「它」
2024/09/28 13:31
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕隨著年齡增加,開始發現身體「小毛病」越來越多,卻不知道如
何改善?營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文表示,年齡增長可能會有
關節卡卡、排便不順、忘東忘西、眼睛不適、腰痠背痛,以及抵抗力下降等6大困擾,並
提供解決方式。其中,若發現自己容易忘東忘西,可吃鯖魚、白帶魚或秋刀魚補充魚油,
或是吃蛋黃,也能補充腦部營養。
●關節卡卡:維持健康體重、適度補充玻尿酸、魚油等保健品。
●排便不順:高纖蔬菜、水果和全穀類三管齊下,補充膳食纖維。不只如此,每日基礎水
量也不能少,建議喝體重公斤數x35毫升的水,如60公斤者,每天需要喝2100毫升。
●忘東忘西:飲食上可選擇鯖魚、白帶魚或秋刀魚補充魚油,蛋黃中的卵磷脂也能幫助補
充腦部營養。
●眼睛不適:維生素A、葉黃素、玻尿酸、魚油等營養素,對眼睛保養都有一定幫助,飲
食上可多著重雞蛋、紅蘿蔔、菠菜、地瓜葉和魚類等食物。
●腰痠背痛:乳製品、鮭魚、板豆腐、香菇等食物,可幫助補充鈣質與維生素D,也別忘
記日曬強健骨骼!
●抵抗力下降:攝取足夠優質蛋白質,例如海鮮類、蒸蛋或雞肉,加上多色蔬菜「彩虹飲
食」,補充植化素,幫助維持身體抵抗力。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4806736
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《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26
痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog
男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?)
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
[新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮,<婚後>別...(賣?丟?) 給夫家(養)!!!
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