[新聞] 退休恐降低認知能力！「7方法」保持頭腦

退休恐降低認知能力！「7方法」保持頭腦靈敏 2024/08/31 中時新聞網 許庭瑛 對許多人來說，退休可能是一生中的黃金時光，人們終於有大把自由可以實現尚未完成的 夢想。然而，對某些人來說，退休可能會讓他們失去目標，並感到孤獨。有專家說，退休 可能會為大腦健康帶來問題，因為退休與記憶喪失和認知能力下降有關。 妙佑醫療國際（The Mayo Clinic）網指出，退休與記憶喪失和認知能力下降有關。不過 ，他們提供了七個方法，讓大家可以在退休後大腦健康和頭腦敏銳。 第一、社交並保持活躍：孤獨會導致認知能力下降和記憶喪失，因此與其他人共度時光非 常重要。 與家人和朋友聚會，加入老人俱樂部，或在當地圖書館參加講座，是保持大腦 活躍的好方法。 第二、做任何事優先考慮健康：隨著人們年齡增長，有些疾病，如中風、糖尿病、心臟病 和高血壓，以及認知能力下降的風險隨著增加。看醫生、服用處方藥和健康飲食是幫助大 腦敏銳的一種方法。 第三、鍛鍊身體：身體活動和保持大腦敏銳之間存在著關聯。運動可以幫助人們提高平衡 能力，降低跌倒的風險，提高靈活性，並有助於改善情緒。快走、游泳或較為和緩的運動 ，有助於老人的健康。 第四、玩腦力遊戲：玩拼圖、填字遊戲和拼字遊戲等思考遊戲可以刺激大腦，而任何協助 人們以不同方式思考的事情，都會讓大腦得到真正的鍛鍊。學習外語、跳舞、唱歌、甚至 打太極拳等新事物也是如此。 第五、充足的睡眠：每晚七到九小時的睡眠是維持認知健康的關鍵。充足的睡眠可以幫助 人們保持警覺，並有助於減輕壓力和焦慮。 第六、志工服務：許多人在退休時會失去目標，但志工服務可以為生活帶來意義，也是回 饋社區的好方法。 第七、規劃一份願望清單：每個人都有自己一直想做或學的事情。退休剛好是完成那些一 直想做的事情的好時機，邁出一小步來實現它，將有助於保持大腦敏銳。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240831001833-260408?chdtv -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.163.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1725439750.A.304.html